Вот быстрый способ облегчить напряжение в пояснице:
1 сесть на краешек стула
2 расслабить плечи
3 сделать маленький поворот всем корпусом в одну сторону и остановиться
4 улыбнуться
5 задержать дыхание на вдохе на несколько секунд
6 медленно выдохнуть через рот
7 задержать дыхание на выдохе
8 вдохнуть через нос
- повторить несколько раз с 4 по 8
- сделать в другую сторону
Если сделать медленно и с вниманием к дыханию, там есть новая интересная возможность для вашей поясницы...
# Заголовок